Mi hijo no quiere comer alimentos nuevos. ¿Qué hago?

Los niños entre los 2 – 4 años están tan ocupados en jugar y explorar el mundo que les rodea que no les apetece sentarse en una mesa, estar quietos y comer tranquilamente. A esta edad, los niños suelen volverse muy «relamidos» en las comidas, y es frecuente que escuchemos decirles «Esto no, no me gusta», «Mami, no quiero más»,… o cualquier frase similar para que les quitemos de delante el plato de judías, espinacas o lentejas.

En esta fase, de los 2 a los 4 años, los niños intentan tomar sus propias decisiones y disfrutan intentando forzar los límites que hemos establecido solo para comprobar qué respuesta vamos a tener. Por eso, en algunas ocasiones vamos a escuchar a nuestro hijo decir «No quiero, no me gusta» delante de un plato de patatas fritas o de pasta, siendo uno de sus platos favoritos. De repente han decidido que hoy eso no les gusta, solo para ver qué es lo que decimos y hacemos.

Y es que hay etapas en las que nuestros hijos se niegan a comer un determinado tipo de alimento. Normalmente, se trata de frutas o verduras, y más en concreto aquellas verduras de color verde. En esta etapa puede ocurrir también que se nieguen a probar cosas nuevas y sólo quieran comer un determinado alimento (pasta) o grupo de ellos. Por lo general es una fase pasajera que pronto acabará pasando.

¿Qué hago para que mi hijo coma correctamente?

Algunas pautas que pueden ayudarnos para que nuestros hijos tengan interés por probar alimentos nuevos y sanos:

  • No obligarle a comer. Comer ha de ser una actividad placentera, no un suplicio.
  • Establecer y seguir un horario de comidas regular.
  • No poner la tele mientras comemos, la hora de comer debe aprovecharse como un momento de reunión familiar y explicarnos qué hemos hecho durante el día. La tele los distrae en exceso y las horas de comer se eternizan.
  • Involucrarles en la preparación de su comida.
  • Pequeñas cantidades. Cuando empecemos a introducir un alimento nuevo es mejor dárselo en pequeñas porciones para que se vaya acostumbrado al nuevo sabor y textura.
  • Debemos ser un ejemplo a seguir. Si nosotros también nos negamos a comer un determinado grupo de alimentos es normal que ellos intenten hacer lo mismo. A alguien le puede sonar la frase «Pues papá no come verdura, eh?»
  • No utilizar la comida como un premio. Es muy frecuente ofrecer a los niños como recompensa un helado, un postre de chocolate, o similar por haberse comido la verdura,… Deberíamos evitar este tipo de conducta, la comida no es un elogio ni un premio, su función es nutrirnos. En lugar de ofrecerle el helado o su postre favorito podríamos decirle algo como «Ya que te has comido la verdura, después podrás jugar con lo que tu elijas».
  • No sobornarles ni suplicarles para que coman. Este tipo de actitud nuestra acaba convirtiéndose en un juego para nuestros hijos, en una forma de atraer nuestra atención.
  • No sulfurarnos cuando no coman.
  • No reaccionar de forma desmesurada. La hora de las comidas ha de ser un momento relajado y tranquilo, no ha de convertirse en un campo de batalla ni en una lucha de poder. Si no quiere comer, se le retirará el plato al cabo de unos minutos y se le dará lo que toque después, no preparamos otro a cambio.

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Sara Tarrés

Soy Sara Tarrés, licenciada en Psicología por la Universidad de Barcelona, con Máster en dificultades del aprendizaje (ISEP) y Postgrado en Psicopatología infantojuvenil (ISEP). He trabajado como asesora y orientadora de padres y maestros en diferentes escuelas concertadas de Barcelona y como reeducadora de niños que presentaban diferentes dificultades en su aprendizaje. Actualmente dirijo Mamá Psicóloga Infantil desde donde oriento a padres en temas de crianza, desarrollo y educación. Esto me permite compaginar mi faceta de madre a tiempo completo sin dejar de lado mi actividad profesional.

Esta entrada tiene 6 comentarios

  1. Anonymous

    Este comentario ha sido eliminado por un administrador del blog.

  2. Anonymous

    Mi bebe de 16 meses no quiere comer desde que hemos vuelto de vacaciones,hoy ha sido horrible,toda una batalla y no quiero que esto se convierta en rutina porque nos llevamos todos un disgusto y supone un sacrificio la hora de la comida. Le canto,juego,dejo que coma sola pero hoy nada de nada…empiezo a desesperarme y no se que hacer

  3. Paqui

    …. Mi bebe de 20 meses no quiere ti tocar la fruta , a veces le decimos que lleve una pera a papa, y si esta sin pelar la lleva, pero si esta pelada ni la toca… Y claro mucho menos se la mete en la boca… Ya no sé qué hacer…

  4. Hola gabyovallarta,
    en primer lugar gracias por tu tiempo y comentario.

    Estoy convencida que lo estás haciendo bien. A veces es difícil dar de comer a estos niños relamidos que en ocasiones no quieren probar bocado. Pero no hay que desesperarse, poco a poco, con paciencia … seguro que acabarán comiendo un poco de todo.

    Hay un truco con las frutas y verduras, que por cierto veo que no incluí, yo (al igual que otras muchas mamis) corto las frutas con un corta galletas de diversas formas (nubes, corazones, setas, estrellas, …) y sin problema mi hijo de 4 años se come la fruta sin protestar. Con las verduras intento organizar un plato divertido, y no solo las acelgas con patatas o las judías verdes sin más. eso sí, hay que tener tiempo y ganas y no siempre es posible.

    Ánimo, seguro que al final comerá perfectamente siguiendo con las pautas que estás llevando a cabo.

    Saludos.

  5. gabyovallarta

    Gracias, creo que no ando tan errada, jajaja! Ojala pueda hacer que mi niño vuelva a comer frutas y verduras como lo hacia!

Comentarios cerrados.