Recursos · Cuaderno gratuito
Cuaderno de reflexión · PDF
3 preguntas para cerrar el día
Cinco minutos antes de dormir para mirar lo que ha pasado hoy con tus hijos, entender qué te ha movido por dentro y elegir un pequeño gesto para mañana. Con una página para cada día y otra para ver la semana entera.
Lo que vas a encontrar
Tres preguntas, una escena concreta
Funcionan mejor si piensas en un momento preciso del día (en la cena, al salir de casa, a la hora del baño) que en el día entero. A veces basta con responder una.
¿Qué momento de hoy me ha removido más?
Puede ser difícil o bonito. Dónde estabais, qué pasó, qué dijiste o hiciste tú.
¿Qué necesitaba yo, y qué necesitaba mi hijo?
Cansancio, prisa, sentirte escuchada o escuchado. Y en tu hijo: atención, ayuda para calmarse, un límite claro.
¿Qué quiero guardar, y qué pequeño gesto quiero probar mañana?
Un rato que valió la pena, aunque fuera corto. Y un gesto posible: avisar antes de salir, bajar el tono, sentarte cinco minutos con él.
Para quién
Para los días que terminan a remolque
- Cuando una discusión se repite y no sabes por qué siempre acaba igual.
- Cuando has reaccionado como no querías y te vas a dormir con esa sensación.
- Cuando el cansancio no te deja ver lo que sí ha ido bien.
Qué incluye
Cinco páginas para imprimir
- Cómo usarlo: cuatro pasos y cuánto tiempo dedicarle.
- La página del día, con las tres preguntas y espacio para escribir.
- Mi semana: siete días en una página para ver qué se repite.
- Al final de la semana: qué mirar al releer y cuándo conviene pedir ayuda.
Más recursos